Texasmusicflood – Mata merupakan salah satu panca indera yang memiliki peran penting dalam kehidupan. Namun, terkadang Anda lupa untuk merawatnya. Masalah mata dapat dicegah dengan mudah selama Anda tahu cara merawat mata setiap hari.
Seperti organ tubuh lainnya, Anda juga bisa menjaga kesehatan mata dengan menjalani pola hidup sehat dan mengonsumsi berbagai jenis nutrisi penting. Untuk menghindari bahaya, Anda harus mencoba metode perawatan mata berikut.
Cara merawat mata cukup mudah. Anda hanya perlu menghindari hal-hal berikut agar indera penglihatan Anda tetap sehat dan terhindar dari kerusakan. Berikut cara merawat mata untuk mencegah kerusakan dan penyakit mata lainnya.
1. Jangan Menggosok Mata
Tangan merupakan bagian tubuh yang paling mudah terkena kotoran, debu dan bakteri. Saat Anda menggosok mata dengan tangan, kemungkinan besar akan mudah berpindah. Hindari menyentuh atau menggosok mata dengan tangan untuk menghindari infeksi atau iritasi. Jika sudah menjadi kebiasaan, sebaiknya Anda mulai mengalihkannya ke aktivitas lain.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan yang Anda makan setiap hari. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu mencegah masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak. Pastikan Anda selalu mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi seimbang setiap hari agar dapat merawat mata dengan baik dan benar.
3. Lindungi Mata dari Sinar UV
Paparan sinar matahari dan sinar ultraviolet meningkatkan risiko degenerasi makula terkait usia dan dapat menyebabkan sengatan matahari kornea atau fotokeratitis. Jadi, selain untuk penampilan, memakai kacamata hitam juga baik untuk melindungi mata dari paparan sinar matahari.
Hanya saja Anda perlu memilih lensa yang dapat memblokir 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB untuk benar-benar membuat mata Anda terjaga. Selain itu, Anda juga bisa mengenakan topi atau pelindung lainnya saat keluar untuk menjaga kesehatan mata.
4. Jaga Mata Agar Tetap Terhidrasi
Asupan cairan yang cukup penting untuk kesehatan tubuh, termasuk mata. Penampilan yang cukup terhidrasi dan tidak kering akan mencegah iritasi.
5. Berhenti Merokok
Perokok berada pada risiko yang sangat tinggi terkena katarak, kerusakan saraf optik dan degenerasi makula. Salah satu cara merawat mata agar terhindar dari kerusakan ini adalah dengan berhenti merokok. Semakin Anda ingin berhenti, semakin mudah untuk menghentikan kebiasaan ini. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter bila ingin berhenti merokok.
6. Jaga Jarak Saat Menggunakan Komputer
Menjaga jarak pandang saat menggunakan komputer juga merupakan cara merawat mata agar tidak rusak. Layar komputer harus diletakkan sekitar satu lengan dari mata dan 20 derajat di bawah ketinggian mata. Metode ini membuat mata Anda mudah.
Selain itu, pastikan pencahayaan di dalam ruangan merata. Cahaya yang terlalu terang dan terkonsentrasi dapat menyebabkan silau, yang dapat membuat mata terlalu tegang.
7. Gunakan Makeup yang Tepat
Memilih produk makeup yang tepat merupakan salah satu cara merawat mata agar tidak rusak. Hindari pemakaian eyeshadow, maskara dan eyeliner yang dapat menyebabkan reaksi alergi pada mata.
Ingatlah untuk menggunakan makeup remover sebelum tidur untuk mencegah penumpukan bakteri dari sisa makeup di area mata. Juga, bersihkan kuas makeup secara teratur, terutama yang digunakan untuk riasan mata.
Sumber: